我体重有108斤,什运身高只有154CM,什么运动能减肥而不使大小腿变粗?
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微信扫一扫，什运随时问医生 2006-04-30 16:49:11 我要投诉 热辣夏日，不使变粗又是小腿穿背心短裙的时候，爱美的什运女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。不过，不使变粗紫外线飙高的小腿时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，什运对于腿部的不使变粗线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的小腿独门秘籍吧。1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
微信扫一扫，随时问医生 2017-10-25 21:42:09 我要投诉 出现这样最好是适当科学的饮食习惯的！比如多吃水果青菜的！最好的运动就是游泳锻炼为主了！其它运动可以去当地公立三甲医院的营养科和运动医学科再去询问一下了！
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